Getting My ضغوط الحياة اليومية To Work

Getting My ضغوط الحياة اليومية To Work

Blog Article

قد يكون لديهم نصائح قيّمة أو فهم أفضل للمشكلة التي تواجهينها ولردود أفعالك تجاهها.

لذلك، من المهم تغيير الصوت من وقت لآخر، واختيار نغمات جديدة وغير متوقعة.

وبينما تبدأ في التخلص من التوتر اليومي من خلال الحركة والنشاط البدني، قد تجد أن هذا التركيز على مهمة واحدة والطاقة والتفاؤل الناتجين عنها من الممكن أن يساعداك في الحفاظ على هدوئك وصفاء ذهنك وتركيزك في كل ما تفعله.

قد ترغب في القيام بذلك كله، ولكنك لا تستطيع دون تكبد عواقب أو تضحيات على الأقل. إن التعوُّد على الرفض عند الضرورة أو الاستعداد لتفويض المهام يمكن أن يساعدك على إدارة قائمة مهامك وتقليل التوتر.

ضغوطات غير عاديّة: وتحدث بشكل مفاجئ نتيجة كوارث طبيعيّة، أو التعرّض لحادث مؤلم.

التوجيه الذاتي: قومي بممارسة التوجيه الذاتي، وهو عملية توجيه أفكاركِ وتصوراتكِ بطريقة إيجابية.

هل يجعلك التوتر غاضبًا ومتذمرًا؟ قد تُساعدكَ وسائل تخفيف التوتر على استعادة هدوء البال والسكينة في غمرة حياتكَ المزدحمة.

رغم حزنه على شقيقه.. حسين فهمي أول المتواجدين بعزاء حسن يوسف

أهمية الصحة النفسية ونصائح لتعزيزها مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

خلال عملية التأمل الذاتي، عليك أن تركِّز وتهدئ دفق الأفكار المختلطة التي قد تتزاحم في ذهنك وتسبب لك التوتر. حيث إن التأمل الذاتي من شأنه أن يمنحك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد صحتك النفسية وصحتك العامة على حد سواء. كما أن التأمل الذاتي يساعد على تحسين سلامتنا البدنية.

يمكن للدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة أن يكون عاملاً مهماً في التعامل مع الضغوطات اضغط هنا النفسية.

 استشارة المختصين في كل فن وعلم عندما تواجه أي مشكلة أو ضغط استشر أهل الإختصاص فلديهم الكثير من الأفكار التي لم تطرأ عليك وأنت بأمس الحاجة لها.

خذي نفساً عميقاً من الأنف لمدة أربع ثوانٍ، واحتفظي بالهواء في رئتيكِ لمدة سبعة ثوانٍ، ثم أطلقي النفس ببطء لمدة ثماني ثوانٍ.

لذا، اقرأ بعض النكات، أو قل بعض النكات، أو شاهد شيئًا كوميديًّا، أو اخرج مع أصدقائك المضحكين. أو جرِّب يوغا الضحك.